Ho he intentat tot per tractar les meves migranyes: això és el que ha funcionat



Watter Film Om Te Sien?
 


La primera migranya que vaig tenir durant un viatge de Girl Scout. La meva mare estava amb mi, per sort, i recordo que em vaig sentir marejada i amb nàusees al seient del darrere del cotxe. Quan vam arribar a l’aparcament, em vaig fer un salt de sabates i la meva mare va treure un segon parell del maleter. Tinc diversos records d’infantesa de la meva mare suportant les seves pròpies migranyes, estirada en una habitació fosca amb un coixinet de refredament al front. I quan vaig tenir la menstruació a la vellesa madura de nou anys, vaig heretar els mals de cap, i ella sempre va saber ajudar-me a fer front. Vam passar tota la sortida de la tropa al bany, on em va posar tovalloles de paper fredes al coll, i vaig plorar.



Des de llavors, els meus mals de cap de migranya han anat apareixent onada. A principis dels meus vint anys, en tinc un cada pocs mesos. Però ara que tinc més de 30 anys, n’he fet una mitjana de quatre al mes. En culpo una bona part d’això a l’estrès: treballar per compte propi ha estat una lliçó d’ansietat constant que molega les dents.



Un canvi de temps em pot causar, i les dones són poderoses, però si plourà, no hi puc fer molt. L’aspecte irritant de les migranyes és que hi ha diverses causes conegudes (penseu: hormones; genètica; o desencadenants com l’alimentació, l’estrès i el clima) i, per tant, diversos tractaments possibles, que poden funcionar o no per a qualsevol individu. Provar un munt de tractaments alhora pot dificultar la determinació de quins treballen. Però, després d’una migranya de tres dies, vaig jurar que seria l’última, estava a punt de provar qualsevol cosa i tot.



Feu una dieta d’eliminació en certa manera, la doctora Darria Long Gillespie, metgessa d’urgències amb formació a Harvard i Yale, i autora de Mom Hacks: més de 100 dreceres recolzades per la ciència per recuperar el vostre cos, criar nens impressionants i ser imparables , em va dir. (No és la meva metgessa i mai no m’ha examinat.) Està provant de tot i després s’endú les coses per veure què funcionava realment, va dir. Així és com va anar això.

Botox

En primer lloc, una confessió: el principal motiu pel qual volia obtenir el Botox era esborrar les dues petites línies verticals que apareixen entre les celles quan em focalitzo. Si sou algú que vol envellir amb gràcia, tot el vostre poder. No és per a mi.



Així que vaig anar a veure la doctora Dara Liotta, metgessa, cirurgiana plàstica facial i reconstructora de Nova York. En discutir els meus objectius abans de la cita, la doctora Liotta va mencionar que també podria donar-me algunes vacunes que poguessin ajudar a mitigar els símptomes de la migranya. La teoria és que algunes migranyes són causades per músculs que restringeixen un nervi que causa el dolor, va explicar. Com que el Botox treballa per relaxar aquests músculs, pot ajudar a alleujar alguns símptomes.



El doctor Liotta em va fer un total de 15 trets a tota la cara, darrere del cap i als músculs de les espatlles. També em va fer un cop als músculs mandíbuls, perquè estrenyo les dents, cosa que també podria provocar migranyes. (La paraula pot sorgir molt en intentar solucionar les migranyes.)

Com a algú que té tatuatges i una tolerància al dolor bastant elevada, el Botox no em va fer tant de mal, com una vacuna contra la grip, sinó a la cara. (Les dues situades just a la corona del meu cap? Es van fer mal.) Les del front eren estranyes, ja que sentia que el botox se’m posava sota la pell. Però, en cas contrari, hi havia poca o cap sensació.



Van trigar uns tres dies a instal·lar-se el Botox, durant els quals vaig gaudir de la reducció d’aquestes dues línies verticals. Durant el primer mes, mentre no podia moure les celles, vaig tenir una migranya. El doctor Liotta em va dir que el botox hauria d’ajudar a alleujar les migranyes durant tres a cinc mesos. En tinc dos durant aquest temps, que us en diré més en un minut.

Acupuntura

Durant la migranya de 72 hores, vaig rebre un DM d’un amic que havia vist la meva història d’Instagram on em queixava del meu dolor. Caitlin és acupuntor de WTHN, un estudi de Manhattan que també ofereix teràpia de llum i LED. En alguns assaigs clínics, l’acupuntura ha demostrat que ajuda a reduir els mals de cap de migranya, va dir la doctora Gillespie. Per tant, quan Caitlin em va dir que vingués a rebre tractament, vaig reservar una cita, només dos dies després d’aconseguir el Botox. (Un metge em va dir que estava bé provar-les simultàniament, però, sens dubte, parleu amb el vostre propi metge abans de provar la versió de supermercat dels tractaments per a la migranya).

Un cop vaig arribar a WTHN, vaig explicar les meves malalties a Caitlin. Em va fer estirar a la panxa, on se sentia al voltant per la tensió. Les vostres trampes estan tan tancades, va comentar, dient que això podria ser una font de migranyes. (Posar-se a sobre un ordinador portàtil tot el dia pot fer-ho.)



Caitlin es va posar a treballar fent passar agulla rere agulla al voltant del meu cos. Les va col·locar en punts de pressió específics a les meves cames, a les mans i als canells i, per descomptat, al llarg de l'esquena i el coll. Abans de lliscar l’agulla a les meves trampes, em va advertir que podrien fer espasmes, cosa que van fer d’una manera dolorosa i semblant a un cavall durant uns 30 segons. Un cop això va passar i es van col·locar totes les agulles, em va lliscar uns auriculars, em va posar una meditació i em va deixar cuinar durant 20 minuts. A continuació, va repetir el procés a la part frontal, posant agulles al llarg del front, a les temples i en un parell de punts de pressió a les mans i als peus.

Un cop vam acabar, Caitlin em va fer saber que podria ser adolorit al matí següent. Em va aconsellar que tornés setmanalment, si podia fer-ho, i que begués molta aigua. No vaig agafar l’hàbit setmanal immediatament perquè vaig sortir de la ciutat per vacances i vaig tenir dues migranyes. Des de llavors, he seguit una rutina de dues vegades al mes i la freqüència de la migranya ha disminuït dràsticament.

Seguiment del disparador

Després d’haver tingut migranyes durant tot el temps que he tingut, he reconegut que hi ha coses específiques que em desperten. Normalment els tinc al voltant del període. Si espero massa temps per menjar i el sucre a la sang cau, ja s’ha acabat. Els aperitius ensucrats, el vi negre que no és ecològic, el MSG i, curiosament, el condiment de tacs, sembla que em foten de manera reial. Els carbohidrats ajuden i fan mal. Poden desencadenar una migranya, però, si tinc una migranya amb sucre a la sang, els carbohidrats són l’únic que em fa sentir millor. Aquests activadors poden ser diferents per a tothom; per tant, no prengueu el meu com a llista de menjar i menjar. El que podeu fer és parar atenció al que heu tingut els dies anteriors a l’aparició d’una migranya. Malauradament, retroactivament és la millor manera d’identificar-los.

Els metges són importants en el seguiment dels desencadenants per ajudar a evitar episodis de migranya. Per tant, des que vaig iniciar aquest procés, he estat rastrejant activament els meus factors desencadenants i veig si n’hi ha algun que sembli causar-me més dolor que els altres. Per exemple, estic segur que aquestes dues migranyes durant les vacances estaven relacionades amb el menjar. Probablement un va ser arrencat per un dipòsit de sucre en sang. L’altre, crec, va ser provocat per massa sal. En el passat, menjava el que vull i creuava els dits. Evitar activament les coses que sé que em provocaran ha marcat una gran diferència.

Mantenir un ull tan atent al meu cos em va donar a conèixer un altre símptoma estrany de migranya: un tipus de pre-migranya alt. La nit anterior a una de les meves migranyes, em vaig sentir molt embolicat. Era com si hagués fumat alguna mala herba, però no. Simplement em sentia completament boirós i desconcertat. No ho sabia en aquell moment, però aquesta sensació de vertigen, associada també a una energia inusualment alta o baixa, és un fet típic que pot prevenir una migranya. Efectivament, al matí següent em vaig despertar amb una migranya. Segons The Migraine Trust, aquesta etapa d'advertència s'anomena fase premonitoria d'una migranya i pot durar d'una a 24 hores abans de l'esdeveniment principal. Si mirem enrere les migranyes anteriors, aquesta sensació de pedra també va predicar els mals de cap anteriors.

L'alleujament de l'estrès

Com he esmentat anteriorment, és probable que l’estrès tingui molt a veure amb l’augment de les migranyes d’aquest darrer any. Les migranyes s’han relacionat amb l’estrès. Els meus objectius per reduir l’estrès són el ioga, la meditació i el diari.

Així doncs, durant el meu experiment contra la migranya, m’he endinsat entre tots tres. Vaig comprar un diari nou i vaig fer gargots tan sovint com recordava. Fer arribar els meus pensaments al paper els feia sentir molt menys por i molt més manejables. Intentava meditar un cop al dia. I després vaig deixar el meu hàbit de ioga de tres dies a la setmana a quatre.

Sens dubte, vaig sentir una reducció de l’estrès i una mena de lleugeresa general d’aquesta combinació, que és sana independentment de si ajuda o no amb les migranyes. Però la reducció del dolor ardent al temple és un avantatge: a part de les dues migranyes relacionades amb l’alimentació que he tingut, no n’he tingut cap des d’aleshores.

Telemedicina

Enmig de tota l’autocura de woo-woo, també vaig dedicar temps a una atenció mèdica d’alta tecnologia. Cove és un lloc web i una aplicació llançats recentment que són similars a altres aplicacions de telemedicina, com ara Curology i Nurx, però que es concentren en les migranyes. La idea darrere de Cove consisteix realment en ampliar l'accés a l'atenció i el tractament de la migranya d'alta qualitat a preus assequibles, segons Steven Gutentag, un dels seus fundadors.

Una consulta inicial al lloc costa 30 dòlars. Després, responeu a un grapat de preguntes, coincideu amb un metge i escriviu un pla de tractament: medicaments, que pagueu per l'enviament mensual (a partir de 25 dòlars). La idea que hi ha darrere de Cove és que proveu un pla, que vegeu com funciona i que el traieu amb el vostre metge designat per Cove al vostre racó en tot moment.

El qüestionari va afectar tots els temes de la migranya, des de la freqüència fins a la intensitat; símptomes que acompanyen les migranyes, com les aures o les nàusees. Vaig trigar uns 15 minuts a completar-me i vaig rebre un pla de tractament aproximadament una setmana després.

El metge del meu Cove va dir que tinc migranyes cròniques, però com que només les tinc de forma intermitent, va prescriure sumatriptà, una píndola que pot combatre la migranya un cop es produeixi, en lloc de prendre medicaments per evitar-les. També va receptar metoclopramida, una píndola anti-nàusees que puc prendre segons sigui necessari. Com que les altres tàctiques de gestió semblen haver funcionat, encara no he tingut l’oportunitat de provar cap d’aquestes, però saber que les tinc a mà fa que l’amenaça d’una altra migranya sigui molt menys por.

Què va funcionar, doncs?

Les meves migranyes no s’han eradicat. Com he esmentat, en vaig tenir dos durant aquest període de proves i errors. Però eren una mica menys intensos que altres que he tingut en el passat, que crec que va ser una ajuda del Botox. Però, realment, crec que l’acupuntura i la reducció de l’estrès van ajudar més. L’acupuntura només dura unes quantes setmanes i va ser just al voltant del temps que hauria d’haver anat a una segona cita on va arribar la meva primera migranya, mentre que els efectes del Botox havien de durar de tres a cinc mesos. Per aquest motiu, crec que l'acupuntura, no el Botox, va ser la responsable de la majoria del meu alleujament. Una enorme advertència aquí, de nou, és que cada individu respon de manera diferent a aquests tractaments; aquesta va ser la meva pròpia experiència i un experiment molt poc científic.

Des que vaig acabar l’experiment, vaig començar a anar a l’acupuntura dues vegades per setmana. També he tornat a la teràpia per controlar l’estrès i he tingut més cura amb les meves opcions alimentàries. Des de llavors, les meves migranyes han desaparegut gairebé. Tinc aproximadament un mes. Abans, en feia una mitjana de tres a la setmana.

Sento que per fi he trobat un règim de migranya que em funciona. Sé que és poc probable que em curin completament de les migranyes, ja que no hi ha cap cura a part de les opcions de tractament que he explorat aquí. Fins i tot la meva mare, que ha trobat un greu alleujament dels massatges regulars, encara es veu copejada per algun que altre mal de cap. És una realitat lamentable amb la qual hem de conviure tots dos. Però em sento afortunat d’haver aconseguit el meu control el més controlat possible. A més, no m’he tornat a posar les sabates; per tant, aquest és un altre avantatge.

    • A càrrec de Maria Del Russo