Podria ser el moment de convertir la 'menstruació' en un ritual mensual



Watter Film Om Te Sien?
 


És probable que, des que vau començar a menstruar-vos, us hagueu perforat al cervell per buscar alleujament de l’ibuprofè, un coixinet de calefacció i potser una pinta del vostre gelat preferit. Però és possible que vulgueu provar d’aconseguir el vostre vibrador.



La companyia de benestar sexual Womanizer i la marca de copes menstruals Lunette es van associar l'any passat per dur a terme un petit estudi sobre la 'menstruació', també conegut com un sistema intel·ligent que combina 'menstruació' amb 'masturbació'. Van trobar que dels 341 participants, el 43% dels participants van dir que la medicació tractava millor el dolor del període, mentre que el 42% va dir que el sexe en solitari feia el truc. I, en general, el 90% recomana la masturbació per combatre el dolor del període.



Aquí, què diu la ciència sobre la menstruació com a analgèsic i consells per provar-la amb regularitat.



Com la masturbació pot combatre el dolor del període

És cert: el sexe o la masturbació durant el flux mensual poden oferir alleujament del dolor i el dolor relacionats amb el període, i fins i tot poden alleugerir i escurçar el període, diu Aviva Romm, MD, llevadora, herbolària i autora de Intel·ligència hormonal . Tot i que els investigadors encara estan investigant el 'com' de tot plegat, el doctor Romm diu que el benefici sembla atribuir-se a la combinació de factors següent:

  • La pressió per penetració vaginal (dits, vibrador, penis) pot augmentar el nostre llindar de dolor.
  • Les hormones del benestar, incloses la dopamina, l’oxitocina i la noradrenalina, s’alliberen durant i després de l’orgasme. Redueixen el dolor i milloren la sensació de benestar, efectes que poden durar fins a una hora després del clímax.
  • Augmenteu el flux sanguini cap a l’úter, cosa que ajuda a alleujar el dolor que s’acompanya amb les contraccions uterines durant el període, que sovint és pitjor per a les dones amb un flux intens.

Tot i que no solem associar els nostres períodes amb l’activació, el vostre cos podria, de fet, preparar-se per a la masturbació quan estigueu menstruant, assenyala el doctor Romm. 'A mesura que ens acostem als períodes, tenim més embotiment i plenitud a les zones úteres, pèlviques i genitals', explica. 'Aquest augment de la pressió pot conduir a un augment de l'estimulació local que activi el nostre desig de' alleujar & apos; aquesta pressió i pot augmentar el nostre sentit del desig '.



Les hormones també es poden jugar. 'Durant el període menstrual, l'estrogen i la progesterona cauen, i pot haver-hi un augment de la testosterona en les dones, cosa que pot provocar un augment de l'excitació sexual i un augment de la libido', assenyala Kate Balestrieri, Psy.D., terapeuta i fundadora de sexe i intimitat. de la intimitat moderna.



Tècniques de menstruació recolzades per experts

És possible que baixar sol o amb una parella durant el període no sigui per a vosaltres, apunta el doctor Romm. Però si voleu explorar-ho, hi ha diverses tècniques que podeu intentar per sentir-vos còmodes i gaudir dels beneficis de la menstruació.

Posa l’escenari. Podeu establir les bases per a una sessió agradable obtenint subministraments per ajudar-vos a sentir-vos còmodes al cos i agilitzar la neteja, diu Shannon Chavez, psicòloga i terapeuta sexual a Los Angeles. Ella recomana una tovallola, preservatius que es poden col·locar sobre joguines internes, lubricant, coixins i mantes per posar-se còmodes.



Experimenta amb diferents posicions. Potser estar estirat a l’esquena no sigui tan relaxant com quan no estigueu estret, però descansar en la postura del nen se sent reconfortant. Val la pena explorar postures per veure el que és més propici per deixar-ho anar, diu Chávez. 'Fins i tot podeu provar les vostres posicions de ioga preferides per ajudar a estirar i relaxar el cos i augmentar el flux i l'excitació de la sang genital', assenyala.

Utilitzeu un ambient de clítoris. Tot i que definitivament la penetració no ha d’estar fora de la taula mentre flueix, potser us voldreu centrar en l’estimulació externa. 'Si sou fan de les vibracions lleugeres a mitjanes, us recomano una vibració més petita i si us agraden les vibracions més fortes, proveu una vibració', aconsella Amy Baldwin, educadora sexual, entrenadora de relacions sexuals i co-amfitrió. del Podcast sexual sense vergonya.

Personalment, a Baldwin li encanten les noves tecnologies d’aspiració que apareixen en joguines com el Satisfyer Pro 2 i el Womanizer Pro 40. Una altra prova: SONA Cruise de LELO. 'Succionen i vibren sobre i al voltant del clítoris de manera que se sent increïble i no em sobresensibilitza, de manera que sovint puc tenir orgasme després de l'orgasme', assenyala.



Poseu-lo a la dutxa. L’ús d’un cap de dutxa de mà al clítoris i a la vulva pot resultar molt plaent, tant si teniu la regla com si no, assenyala Balestrieri. També és una manera d’evitar la neteja després del plaer. Dit això, una paraula de precaució: 'Generalment no es recomana inserir aigua o el cap de dutxa a la vagina, ja que això pot alterar els nivells de pH o provocar infeccions', diu Balestrieri.

Centreu-vos en altres parts del cos. 'Si preferiu allunyar-vos del canal vaginal, la masturbació del període pot ser un moment fantàstic per explorar i estimar altres parts del cos, com ara el clítoris, la vulva, l'anus i els mugrons', diu Balestrieri. 'Donada la sensibilitat addicional del mugró que experimenten moltes persones durant el període, intenteu estimular-los i treballar cap a l'orgasme del mugró', suggereix. 'Els accessoris sexuals com el vibrador Trojan Willa ofereixen una punta de precisió per proporcionar una estimulació suau i precisa del mugró'.

Feu un punt per jugar a l’hora d’anar a dormir. Algunes dones tenen problemes d’insomni abans o durant el període, diu Jolene Brighten, NMD, metge naturista i autora de Més enllà de la píndola . 'Els orgasmes poden ajudar-vos a dormir, de manera que pot ser una manera molt bonica de relaxar-vos el dia', assenyala.

Llegiu llibres que us permetin posseir les vostres sessions de plaer personal. El doctor Romm diu que llegir certs títols us pot ajudar a sentir-vos més còmodes i segurs, a més d’esbrinar el que us agrada pel que fa al joc en solitari o en parella. Ella recomana sortir Anatomia de l'excitació de les dones de Sherrie Winston i Vine com tu ets per Emily Nagoski.

Penseu-hi com a cuidar-vos. Si penses en el joc en solitari com un acte d’amor propi, la masturbació és una forma d’alimentació, diu Balestrieri. I durant els moments de dolor, molèsties o irritabilitat, diu que una mica d’auto-alimentació fa un llarg camí.

'A moltes dones se'ls ha alimentat una mentida que no poden ser sexuals durant el període, de manera que lluiten contra les ganes d'expressar-se sexualment durant aquesta part del seu cicle', assenyala. No obstant això, el sexe i els períodes són una part natural de l'experiència humana i no requereixen cap justificació ni vergonya. És el vostre cos i podreu experimentar-hi plaer segons els vostres termes. '