Com saltar la corda pot transformar totalment els abdominals



Watter Film Om Te Sien?
 


Seguiu endavant i salteu aquest darrer joc de abdominals. Probablement ja us avorrireu, però encara millor, hi ha un altre exercici que podria tenir molts millors beneficis per als abdominals i per a la resta del cos.



L'entrenament d'esment? Corda per saltar. Un pilar de la forma física i alguna cosa que vau fer a la classe de gimnàs a l’institut, saltar a la corda és molt més accessible que un reformador de Pilates i, segons el cofundador d’AEROSPACE, ex boxejador professional i entrenador de celebritats com Adriana Lima, Michael Olajide Jr., és l'exercici perfecte per al cos humà '.



'Saltar a la corda és la veritable prova de la forma física perquè requereix fer moltes coses al mateix temps', explica Olajide. 'Reflexos, coordinació, sincronització, cardio, enfocament, velocitat i explosivitat ... repetició ràpida. És l'únic entrenament que podeu fer al mateix ritme que un atleta professional i obtenir els mateixos avantatges. '



VÍDEO: Get That Body: Abs de Jessica Alba

Un exercici basat en el cardio, que treballa el cor, les espatlles, els braços, el pit, els vedells i la secció mitjana. De fet, el vostre nucli és el primer punt que Olajide diu que començareu a veure resultats.



Saltar a la corda és millor que córrer i córrer és increïble. És millor que anar en bicicleta (dins i fora), nedar, caminar, ballar ... 'diu,' crema més calories, implica més grups musculars, estimula el cervell i l'alliberament d'endorfines, proporciona una sensació d'acompliment i fa en un terç del temps de qualsevol altre entrenament. També és considerablement més convenient. '



Llavors, com començar? Afegiu-lo a un entrenament d’intervals amb peses per obtenir el màxim d’entrenament cardiovascular i de força. El nostre professional afirma que també podeu millorar l’entrenament de ioga, barreja o intervals amb exercicis isomètrics amb corda per saltar.

Olajide suggereix intentar saltar 10 vegades i després fer una pausa durant 10 segons. 'Continueu això durant la durada de la cançó', diu. 'A més, adoneu-vos que el progrés pot ser lent al principi, però quan en tingueu el cap, volareu!'