Fer alguna vegada una 'pausa' en una relació de parella funciona?

---

---

ESTIMAT DR. JENN,

El meu xicot i jo ens estimem, però últimament hem estat lluitant molt i ell vol 'fer un descans'. No entenc com això ajudarà la nostra relació; sembla que només ens portarà a trencar-nos definitivament. Si decidim provar-ho, com podria ser un trencament saludable? TLDR: he d’acceptar-ho? —Rot

ESTIMAT TRENCAT,

Estic amb tu. Com a psicoterapeuta, no sóc un gran fan de les parelles que prenen un 'descans'. En una relació jove, sovint és un signe d’incompatibilitat, immaduresa o mal control dels impulsos. La millor manera de créixer és afrontar els problemes junts, idealment amb un terapeuta.

Per a mi, la teràpia (no amagar-se els uns dels altres) és sempre la primera línia de defensa per a les parelles amb problemes. En realitat, recomano que totes les parelles facin sis mesos de teràpia setmanal. Trobo que això ajuda les persones a conceptualitzar la seva relació de manera diferent, a aprendre noves eines, a millorar la comunicació, a identificar els seus factors desencadenants i a reduir la volatilitat. Aquest professional neutral pot ser el vostre preferit per a qualsevol problema que sorgeixi en el futur. (Si no teniu assegurança o creieu que no us podeu permetre la teràpia, tingueu en compte que hi ha clíniques de salut mental a tot aquest país que veuen la gent en funció de la seva capacitat de pagament).

Tot i que una separació temporal, també coneguda com 'anar de pausa', no sempre és el petó de la mort per a una relació, en la meva experiència clínica només és útil en situacions molt específiques. Aquí teniu el que heu de saber sobre quan i com fer un descans en una relació.

Quan és una mala idea un descans (en lloc d’un trencament)?

La majoria de les vegades veig que la gent es fa un descans per motius equivocats. He vist que massa parelles l’utilitzen com a venjança per fer mal, espantar o abandonar una parella quan estan enfadades. Això és cruel i mai ajuda a curar una relació.

També he vist que la gent suggereix un descans quan realment no volen estar en la relació, però no tenen el coratge de marxar. Aquest és l’equivalent emocional a amputar un braç dit a dit. Allarga el dolor i el patiment.

De vegades, una persona no vol estar en la relació, sinó que simplement té por de ser soltera i utilitza un 'descans' com a forma d'alinear el seu proper xicot o xicota. No cal dir que fer servir algú per ajudar-vos a evitar seure a la vostra pell i aprendre a apreciar la vostra pròpia companyia és injust per a ells, i només us mantindrà estancat.

Altres vegades, la gent vol fer un descans per veure si 'l'herba és més verda' i sortir amb altres persones. Això és ridícul. No podeu comparar la novetat i l’emoció d’una persona nova amb algú amb qui heu passat anys, ja sigui que compartiu una hipoteca, que tingueu en compte els reptes quotidians de la criança o que dirigiu una casa junts, o sigui quina sigui la vostra versió el terme amor implica. L’adrenalina, les endorfines i la serotonina d’una nova trobada desdibuixaran el vostre judici.

Es pot prendre un descans alguna vegada per ajudar una relació?

No sóc aficionat a fer un descans en les relacions més noves. S'estableix un mal precedent de fugir de la relació quan les coses van malament. No obstant això, hi ha algunes situacions en què prendre un descans pot ser útil, sobretot en una relació a llarg termini.

Un exemple: si les dues parts senten que han arribat al seu punt de ruptura (tenen tanta ira i ressentiment que lluiten constantment a casa), pot ser útil prendre un descans d’aquest entorn volàtil i estressant. Això és especialment cert si hi ha nens a la imatge.

En situacions com aquesta, pot ser útil que una persona es traslladi, mantingui els compromisos que tingui al voltant de la monogàmia i continuï treballant la relació en una teràpia intensiva fins que es construeixin les habilitats necessàries per tornar junts pacíficament. La clau és que encara voler per treballar-hi.

Què recomano de tot cor en lloc de fer un descans? Prendre un temps apassionat amorós. La majoria de les parelles es poden beneficiar d’un període de relaxació després d’una baralla. La clau és que expliqueu a la vostra parella on sou (per exemple, el sofà d'un amic) i tingueu clar que tornareu un cop hàgiu tingut temps de refrescar-vos.

De totes maneres, voleu fer un descans? Això és el que heu de saber:

Tot i que, generalment, no sóc aficionat a fer un descans (una ruptura pràctica a tots els efectes), si ho intenteu, és important ser transparent. A continuació, es detallen cinc maneres claus de preparar-vos per a l’èxit si esteu prenent un descans amb l’esperança de retrobar-vos amb la vostra parella.

1. Estigueu al corrent de les regles del 'trencament'.

No voleu una situació de Ross i Rachel en què algú passi de la línia i passi la resta de la relació (presumiblement reunida) cridant defensivament: 'Estàvem en un descans!' Feu una discussió sobre si sortireu o no amb altres persones (les cites amb altres no solen funcionar i solen generar gelosia i desamor), quanta informació compartireu entre vosaltres si us connecteu (de nou, més dolor!), i si hi ha línies que no voleu que es creuin.

2. Establir un objectiu per al descans.

Ho feu per poder treballar vosaltres mateixos individualment? Així que podeu provar la vida individual? Així que podeu obtenir una mica de distància per avaluar si aquesta relació té alguna cosa que té futur? Descobriu-ho per vosaltres mateixos i parleu-ho amb la vostra parella. Si no esteu a la mateixa pàgina, és probable que un descans no sigui efectiu i és possible que vulgueu considerar una ruptura permanent.

3. Determineu quants contactes tindreu.

Les regles de compromís són importants. Aneu de gall dindi fred per comunicar-vos durant un període de temps? (Encara he de veure les dues parts mantenir aquest compromís.) Només us veieu en la teràpia de parella per treballar la relació? Els missatges de text o el correu electrònic estan bé? Què passa amb el contacte telefònic?

4. Mantingueu el vostre descans privat.

No ho anuncieu a Instagram ni canvieu el vostre estat de Facebook. Això convida a preguntes, opinions externes i drama. Mantingueu-ho net i concentreu-vos en el vostre objectiu predeterminat.

5. Establiu un marc de temps.

Quant de temps durarà aquest descans? Tenir un pla per tornar a reunir-se per discutir i avaluar en parella és una de les coses que diferencien la ruptura d’una ruptura. Si no hi ha data de finalització, sigueu sincer sobre què és realment aquest 'descans' i alleugueu-vos una mica el dolor dient-ho en veu alta. Si hi ha una data de finalització, un cop arribi, teniu moltes coses a parlar per parlar del que heu sentit i après durant el vostre temps de descans. El més important: heu descobert que en voleu més? Igual, quantitats indefinides?

El resultat final en fer un descans:

Si tots dos voleu estar realment en aquesta relació, la meva recomanació és que, en lloc de fer un descans, passeu una estona invertint-hi. Poseu-vos en la teràpia de parella. Deixa els telèfons i passa el temps cara a cara junts connectant-te cada dia. Llegiu alguns llibres de relacions o escolteu junts alguns podcasts que us ajudaran a aprendre i convidar converses.

I si us plau, per amor de tothom, deixeu anar algú si no voleu estar amb ells. Pot ser que la seva persona estigui allà esperant, i també la vostra.

A Hump Day, la premiada psicoterapeuta i presentadora de televisió, la Dra. Jenn Mann, respon a les vostres preguntes de relació sexual i sense filtrar.